고혈압 예방을 위한 식단 관리 방법과 혈압 낮추는 음식
고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 식습관 개선을 통해 예방할 수 있습니다. 특히 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 고혈압 예방을 위한 효과적인 식단 관리 방법을 소개합니다. 1. 고혈압 예방을 위한 기본 식단 원칙고혈압 예방을 위해서는 아래의 기본 원칙을 지켜야 합니다. 저염식 실천 : 나트륨 섭취를 줄이기 위해 가공식품, 인스턴트 음식을 피하고 신선한 재료를 사용합니다. 칼륨 섭취 증가 : 칼륨은 나트륨 배출을 돕기 때문에 바나나, 감자, 토마토 등을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 포화지방 & 트랜스지방 줄이기 : 육류의 기름진 부위나 튀긴 음식보다는 불포화 지방이 풍부한 견과류, 생선을 선택합니다. 가공당 섭취 줄이기 : 혈압을 ..
당뇨의 정상수치 범위와 초기증상은 어떻게 알아보나?
당뇨의 정상 수치 범위와 초기 증상, 미리 알아두세요! 당뇨병은 조기 발견과 관리가 중요한 질환입니다.많은 사람이 당뇨를 뒤늦게 인지하여 건강에 큰 영향을 받곤 합니다.따라서, 정상 혈당 수치 범위를 이해하고 초기 증상을 알아두는 것이 중요합니다. 오늘은 당뇨의 정상 수치 기준과 초기 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 당뇨병이란?당뇨병은 인슐린이 부족하거나 기능이 떨어져 혈당이 정상 범위를 벗어나는 질환입니다. 혈당이 지속적으로 높은 상태가 되면 신체 기관에 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 꾸준한 혈당 관리가 필수적입니다. 정상 혈당 수치 범위당뇨 여부를 판단하기 위해서는 공복 혈당과 식후 혈당을 기준으로 검사합니다. 일반적으로 다음과 같은 수치를 정상 범위로 봅니다.정기적인 혈당 검..
디지털 마케팅(DIGITAL MARKETING)?디지털 환경의 다양한 접점을 통해서 소비자(유저)에게 제품과 서비스의 메시지를 효율적으로 전달하여 목표로 하는 액션을 이끌어내는것. 접점?- PC & 모바일 & APP & IPTV 등등 / 복잡 다변화 - 접점별 이해가 필요 효율적 전달?- 전통적 매체의 단점 극복- 유저타겟에 대한 정의- 분석기법(로그분석)- 빅데이터 & AI 마케팅 메시지의 전달?- 핵심가치, 액션유도- 메시지 형태(영상&텍스트&이미지)- 컨텐츠 마케팅
10억달러 이상의 가치를 가지고 있는 `유니콘기업`(미국 외 지역기준) 유니콘기업이란? 기업가치가 10억달러(1조원) 이상인 비상장 스타트업 기업을 말한다.원래 유니콘이란 전설상의 동물을 말하는데, 스타트업 기업이 상장하기도 전에 기업의 가치가 1조원 이상이 되는것은 마치 유니콘 처럼 상상속에서나 존재할 수 있다는 의미로 사용된 용어입니다. 현재 전세계적으로 약 200개 이상의 기업들이 유니콘 클럽에 속해있다.그중 중국은 미국외 지역 중 가장 많은 수의 유니콘 기업을 보유하고 있습니다.10대 유니콘 기업중 7개 기업이 중국에 위치해 있습니다. 국내의 경우에는 쿠팡와 옐로모바일이 유니콘기업에 명단을 올렸습니다. 2013년을 기준으로 유니콘기업의 약 73%가 미국을 기반으로 두고 있습니다..
'눈누'(noonnu) 상업적 이용가능 무료 한글 폰트 및 웹폰트, 디자이너 필수 즐겨찾기
디자이너 필수 즐겨찾기! 무료 한글폰트 '눈누' 웹디자이너 및 프로그래머들이 필수로 즐겨찾기 해야할 사이트는 하나 소개하고자 한다. 영문 폰트의 경우 무료로 이용가능한 폰트들이 많지만 한글 폰트들은 많지 않은게 사실이다. 현재 기업 및 지자체, 관공서 등에서 폰트를 개발하여 무료로 배포하고 있지만 일일이 찾아가야하는 번거로움이 있었다. 오늘 소개할 눈누 noonnu의 경우 이런 한글 무료폰트들을 쉽게 찾아서 비교해 볼 수 있도록 큐레이션한 사이트이다. 눈누 바로가기 http://noonnu.cc/ 프로젝트 눈누는 잘 만들어졌지만 알려지지 않은 다양한 한글 서체를 알리기 위해서 만들어진 사이트라고 소개하고 있다. 공익적인 사이트 운영을 위해서 후원도 좋겠다는 생각이다. 그리고 폰트별로 구분이 잘 되어있다...