삼촌의 서재 : 라이프 꿀팁 노트

고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 식습관 개선을 통해 예방할 수 있습니다. 특히 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 고혈압 예방을 위한 효과적인 식단 관리 방법을 소개합니다.   1. 고혈압 예방을 위한 기본 식단 원칙고혈압 예방을 위해서는 아래의 기본 원칙을 지켜야 합니다. 저염식 실천 : 나트륨 섭취를 줄이기 위해 가공식품, 인스턴트 음식을 피하고 신선한 재료를 사용합니다. 칼륨 섭취 증가 : 칼륨은 나트륨 배출을 돕기 때문에 바나나, 감자, 토마토 등을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 포화지방 & 트랜스지방 줄이기 : 육류의 기름진 부위나 튀긴 음식보다는 불포화 지방이 풍부한 견과류, 생선을 선택합니다. 가공당 섭취 줄이기 : 혈압을 ..